目前，近視已被 WHO（世界衛(wèi)生組織）列入視覺要求改善的5大類問題類型之一。在我國，青少年的近視人數(shù)現(xiàn)已居世界范圍第一，且逐年增多，對(duì)青少年的生活及學(xué)習(xí)造成嚴(yán)重影響。疫情來襲，自疫情起，我市中小學(xué)調(diào)整為線上教學(xué)，孩子們?cè)俅问捌鹆耸謾C(jī)、平板、電腦等電子產(chǎn)品。
在線上教學(xué)期間，導(dǎo)師們各顯神通，化身為網(wǎng)絡(luò)主播。上課期間，導(dǎo)師發(fā)現(xiàn)學(xué)生們上課的狀態(tài)千奇百怪，或躺在床上，對(duì)著屏幕矯首昂視；或小臉貼著屏幕，與彈幕親密接觸；或瞇著眼睛，認(rèn)真抄寫筆記。各式各樣的狀態(tài)背后，是家長對(duì)孩子們視力的擔(dān)憂。因?yàn)殚L期使用電子設(shè)備，家長們感到十分焦慮，擔(dān)心這會(huì)引起孩子的視力問題，紛紛向?qū)熥稍�、求助。有不少�?dǎo)師反映，班級(jí)的近視情況十分嚴(yán)重，我們便考慮在線上教學(xué)期間給導(dǎo)師們支支招，攜手家長共同引導(dǎo)孩子做到“抗疫、學(xué)習(xí)、護(hù)眼”三不誤。
不科學(xué)的用眼方式、不合理的用眼時(shí)間和不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致近視的關(guān)鍵因素，因此培養(yǎng)科學(xué)的用眼習(xí)慣極其重要。
一、用眼方式要科學(xué)
盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，例如投影儀、電視、臺(tái)式電腦等，屏幕分辨率要高，使用時(shí)調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶，防止反光刺激眼睛。
眼與書本距離約一尺，與電腦距離約一臂，與電視距離約三米。
觀讀寫姿勢(shì)要正確。觀看屏幕時(shí)，肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度，規(guī)則地呼吸。讀寫姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”。不可躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習(xí)。
不要在陽光下或黑暗中閱讀書籍、使用手機(jī)。
二、時(shí)間安排需合理
時(shí)間安排需合理
連續(xù)讀書寫字30分鐘，需要休息10分鐘。
非學(xué)習(xí)目的地使用電子產(chǎn)品，要控制好時(shí)間，不宜時(shí)間過長。
睡覺前30分鐘不使用手機(jī)，初中生應(yīng)保障9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，做到作息規(guī)律，早睡早起，避免植物神經(jīng)功能紊亂，影響視健康。
三、家長監(jiān)督多關(guān)心
課間時(shí)間，陪伴孩子一起眺望遠(yuǎn)處（最好6米外遠(yuǎn)處），房間內(nèi)放置加濕設(shè)備和綠色植物，避免眼睛干澀。
共同注意用手衛(wèi)生，飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。不用手揉眼睛。勤洗雙手，可防范病毒細(xì)菌感染，有效預(yù)防眼部感染性疾病。
多準(zhǔn)備魚類、水果、蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食，保證各類維生素、葉黃素、花青素等攝入，少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖飲料。
鼓勵(lì)孩子參加家庭勞動(dòng)，用手機(jī)記錄并陪同孩子一起制作生活Vlog，既幫助孩子感受由勞動(dòng)帶來的幸福與愉快，也記錄下孩子成長的點(diǎn)滴，增進(jìn)了親子關(guān)系。
建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，孩子每完成一項(xiàng)護(hù)眼行為（如：定期休息、眺望遠(yuǎn)處、采用“7步洗手法”、觀讀寫姿勢(shì)要正確等），可以獲得一個(gè)積分，滿十個(gè)積分可以獲得十五分鐘的電子產(chǎn)品娛樂時(shí)間。既鼓勵(lì)孩子能自覺遵守護(hù)眼行為，潛移默化地培養(yǎng)孩子科學(xué)的用眼習(xí)慣，又解決了因孩子無節(jié)制地使用電子產(chǎn)品的家庭矛盾。
多關(guān)心孩子的眼睛情況，如若出現(xiàn)眼紅、眼痛、異物感等癥狀，立即停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)聯(lián)系醫(yī)院就診。
父母是孩子的鏡子，孩子是父母的影子。父母要樹立好榜樣，以身作則，切不可“雙標(biāo)”。
預(yù)防近視的工作不容忽視,該工作應(yīng)由學(xué)生、老師和家長共同來做。導(dǎo)師把預(yù)防近視的知識(shí)傳授給學(xué)生和家長,提醒家長配合監(jiān)督，引導(dǎo)孩子在居家生活、線上學(xué)習(xí)中主動(dòng)采取預(yù)防近視的措施,全面提高學(xué)生的視力防治意識(shí)，培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣來改善并提高學(xué)生的視覺健康水平。
就讓更多的孩子參與到培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，保護(hù)愛護(hù)我們的心靈的窗口，關(guān)愛孩子們的眼睛，給生命健康一個(gè)美好的條件。
